石家庄圣武格斗俱乐部

 训练作用:在近距离格斗中，可运用上挑肘猛击对手胸部及下颚，以重创对手。

    1.散打左上挑肘

    动作说明:由左格斗势开始，右脚蹬地，上体右转，带动左肘尖由下向上挑击，力达左肘尖。再还原成格斗势

    动作要点:向上挑击时速度要迅速.同时要配合腰胯的力量。

    2.散打右上挑肘

    动作说明:由左格斗势开始，右脚蹬地，上体左转，重心移向左腿。带动右肘尖由下向上挑击，力达右肘尖，再还原成格斗势

    动作要点:肩部要放松，不可耸肩。右挑肘攻余的高度可由屈膝的程度来进行调节，而不能将上身过干后仰。

    训练方法:

    1.将左、右上挑肘配合起来进行反复空击练习。可先定步练习，熟练后再与各种步法结合起来进行训练。

    2.用上挑肘技术进行击打沙袋及固定脚靶练习。

    3.用上挑肘配合各种步法进行击打活动拳靶、脚把练习。