石家庄圣武格斗俱乐部

   散打顶肘训练作用:顶肘分为前顶肘和后顶肘。前顶肘主在近战巾重击对手的面部及胸、腹部。后顶肘可在侧面贴近对手及对手处于身后时进行攻击，同时亦可在对手搂抱时进行反击。

    1.散打前顶肘

    动作说明:由左格斗势开始，将前钟和上甘夹紧，抬平左肘，向左前顶击，力达左肘尖

    动作要.氛:顶击时，要借助腰胯之力。转腰、顶肘要配合协调，顶击动作要迅速。

    2.散打后顶肘

    动作说明:由左格斗势开始，夹紧左上臂和前臂，抬平左肘，向左后方顶击，力达左肘尖

    动作要点:充分运用转腰之力，可配合步法的移动，以加大后顶肘的力量。

    训练方法:

    1.用顶肘进行反复空击练习。动作熟练后、可配合各种步法，并逐渐加大速度及力度。

    2.用顶肘进行击打沙袋及固定靶练习，主要训练其力度及速度。

    3.用顶肘进行击打活动靶练习，主要训练对时机、角度、距离等的把握。

    4.可与其它肘法配合起来进行空击及击靶训练。