石家庄圣武格斗俱乐部

    散打侧撞膝训练作用:侧撞膝技术主在近战中攻击对手的身体侧面及胸腹部。

    1.散打左侧抽膝

    动作说明:由左格斗势开始，身体重心稍后移，左腿屈膝上提，小腿稍外抬，上体右转，左膝猛然由左向右撞击，力达左膝尖。

    动作要点:要充分借助拧腰转髋的力量。抬膝、转靛、撞击要协调一致。

    2.散打右侧摘膝

    动作说明:由左格一斗势开始，身体重心稍前移，上体左转，右腿屈膝上提，小腿稍外抬，右膝猛然由右向左撞击，力达右膝尖

    动作要点:同左侧掩膝。

    训练方法:

    1.反复原地用侧撞膝技术进行空击练习。

    2.反复进行活步(配合各种步法)进行侧撞膝空击练习。

    3.用侧撞膝技术攻击重沙袋及固定脚靶。

    4.可与各种肘法技术配合起来进行空击、击袋及打靶训练。

    散打飞膝训练作用:飞膝技术可腾空助力，主用于攻击对手的头部及胸部。

    动作说明;由左格斗势开始，双脚蹬地，腾空而起，右腿屈膝，上体左转，右膝向左前方攻击，力达左膝尖

    动作要点:起跳、转靛.撞击要配合协调，在空中控制好自身平衡。

    训练方法:

    1.反复进行原地腾空起跳练习。

    2.用飞腾技术进行击打沙袋及固定脚靶练习。

    3.助跑起跳攻击活动脚靶练习。