实心吊球主要是练习拳击的距离感、准确性和速度。打实心吊球出拳速度要快，拳逮越快拳也就越重。打实心吊球要特别注意保持击打的准确姿势，步法配合拳法，要随着球的摆荡移动而移劫和保持拳法所需要的距离，掌握好各种拳法击打的距离感。

    实心吊球的悬挂高度以练习者下烦高度为准，也可随着对手的情况随时调整。

    (1)前手(左)直拳打法

    前手拳对准球的正面下端1/3处，当球摆荡进入拳程时.打出前手直拳或上半步击打球。

    (2)后手(右)直拳打法

    当球摆荡进入拳程，打出后手直拳。

    左右直拳连击的打法:先对准球面的1/3处，上半步同时打出前手直拳，当球刚启动前摆时，紧跟着打出后手直拳，或当球回摆到垂直线时再打出后手直拳。

    (3)前手(左)平钩拳的打法

    当球摆荡进入拳程，前手对准球侧下端1/3处打出。击打时身体略向左转，并把肩部力盆压上去，以增加击打力量。

    (4)后手(右)平钩拳打法

    当球摆荡入拳程，后手对准球侧下端1/3处打出。击打时不可先抬肘部，而是时部随拳提至肩水平，身体略向右转，并把肩的力量压上去，以增加击打力童。

    前、后手平钩拳连击:击打时，身体随着拳的打出略拧搜侧身，以增加击打力量。

    (5)前手(左)上钩拳打法

    前手对准球的底端打出，同时身体略向右转，抬上身，以增加击打力童。

    (6)后手(右)上钩拳打法

    同左上钩拳，惟方向相反。

    实心吊球的组合拳打法可根据自己意图灵活组合，根据实心吊球摆荡情况随机应变地击打。