在各个姿势的变换中，腿脚始终要支撑上身重量，保持身体平衡。再者“胳膊拧不过大腿”。腿的力度比胳膊大，腿居下方，离对方眼睛远，用腿攻击不易被对方察觉，若手脚巧妙配合，更易奏奇效。经验认为:“练腿为本”，“脚者，身体之基，脚站稳则身稳”，“练武先求腿力”。如不练腿则必“出势不疾，进退不灵.运用筋骨不易”。因此脚下的功夫就极为重要，腿功脚功的内容包括腿部关节柔韧性，灵敏度和力度(含硬度)的练习。腿要练得象胳膊一样灵活，达到“出腿似利箭.势猛如钢鞭”、“一腿力千钧”。故称:“若要武练成，功从腿上生”。