石家庄格斗教练提醒：蛋白粉千万不能随便乱吃，吃多了伤肾，很多健身的朋友都在吃蛋白粉，但是问题呢，他们不是练的有多猛，而是感觉这个蛋白粉特别好，高蛋白，有营养，哎还能长肌肉，再加上商家一忽悠，就买就吃，有的人恨不得跑半个小时步就冲一杯蛋白粉喝，其实呢，对于一个每天训练量4个小时的运动员来说，营养师会建议：早上跑步之前喝一勺，下午训练完之后再喝一勺，一勺10克，一天两勺就在足够了。其实啊，一个60公斤的人，一天最多只需要60克的蛋白质，两个鸡蛋，一杯牛奶，再加点瘦肉，就可以了，你要再吃蛋白粉，不仅不吸收，如果代谢不掉，反倒容易给自己的肾脏增加负担，也就是说——蛋白质摄入过量会增加肾脏的负担，本来吃蛋白质的本意是为了健康，最后要是把肾脏吃伤了，那可真是钱亏，肾也亏。所以，别听商家乱忽悠，你吃的多他们才赚的更多。