训练作用:此技术可运用在对手抱摔或下俯时，以肘尖猛砸其头部及背部。

    1.散打左沉时

    动作说明:由左格斗势开始，左肘稍上抬，配合身体重心下降，左肘由上向下砸击，力达左肘尖

    动作要点:屈膝、降体及砸击要配合起来。砸击时，肘尖应向下，不可向外偏移。

    2.散打右沉肘

    动作说明:由左格斗势开始，右脚蹬地，上体左转，右肘稍上抬，接着将身体下降，配合右肘由上向下砸击，力达右肘尖(图279)。

    动作要点:同左沉肘。

    训练方法:

    1.用左、右沉肘进行反复空击练习。

    2.配合各种步法进行空击练习。

    3.用沉肘技术击打固定拳靶、脚靶练习。

    4.沉肘击打活动靶练习，以培养对距离、时机等的把握。