散打摆肘训练作用:摆肘亦叫横击肘。在近战时可重创对手的头部，亦可用干摆脱对手的扭抱纠缠。如速度、时机、角度控制得好，力度充分发挥，有时可收到一击制胜的效果。

    1.散打左摆肘

    动作说明:由左格斗势开始，左脚蹬地，脚跟外展，使上体右转。同时将左肘抬平，由左向右摆击，力达左肘尖(图280),

    动作要点:摆击时，要充分运用腰胯的旋转力量。前甘与上臂要夹紧，摆击要迅速。

    2.散打右摆肘

    动作说明:由左格斗势开始，右脚蹬地，脚跟外展，上体左转。同时将右时抬平，由右向左摆击，力达右肘尖(图281).

    动作要点:转体比左摆肘转体的幅度要大.同时要保持好自身平衡。其余同左摆肘。

    训练方法:

    1.用摆肘技术进行反复空击练习。先定步练习，待动作熟练后，可配合各种步法进行。

    2.用摆肘反复击打沙袋及固定靶。以锻炼时部的硬度及强化其攻击力。

    3.配合各种步法.用摆肘进行击打活动靶的练习。

    4，两人进行近距离的攻击及格挡训练，以逐渐适应实战。