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12月21日
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下面介绍的,是70年代全泰拳最强的两名高手乃佛与威仓莲的训练方法与程序.供读者作比较和参考.
“泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师,曾无敌全泰,据其教练介绍,他自初出道以至闻名全国,均依照一套固定的练习程序,十年如一日。
积极备战,通常在赛期前约月旧开始,直到赛前一日休息。
(1)早上五点到六点练跑,以中速进行长跑。
(2)跑步10公里左石后,择适当地点练腿功,蹬踏酸柑树干,以增腿力。
(3)回到拳馆,与教练过招,练踢和蹬,以灵活敏捷为准,教练进马扫腿,乃佛后撤半步,以毛腿或膝招回击。
(4)其后练体操,使身休坚强耐打,重点在于颈肚、腹肌。早餐之后自由活动,到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中练。
练习之前接受适量热身按摩,尤其以颈部、肩、臂、小腿肌肉为主。
(5)首先进行3回合空击,轮流练高低踢腿与蹬腿,或接以膝击,连环配合.然后休息一回合,作全身按摩,继续练五回合活靶,全力以腿踢膝冲,一如实战。每次休息时又进行按摩,其功效很好,可加速血液循环,消除疲劳.随后练沙袋两回合,主要练飞踢法,重复发左或右腿踢向沙袋。再练两回合空击,又再按摩。使肌肉放松,才洗澡休息。
每日实际练习时间,共12回合.这是平常练习程序。
在星期一、三、五,练习秩序有所变更,以五回合对打代替练靶。对打练习时.乃佛常选择不同类型对手.如擅左、擅右、速攻或退战等拳师,以磨练适应能力。他特别着重练闪避及防卫技术,养成异常锐利的视觉反射神经,以及观察敌人拳路之本领。
乃佛不喜欢跳绳和摔跤,但极重视与对手或教练过招,故属于较“活”的练法,每次练习时间长达20分钟。他在内围战时,能通过观察敌肩膀的动态,预测对手膝功的动作,以灵活身法切入破解,或从对手腋下脱出,反挟之用膝向其背部回击。他最植拭敌柑制突围,立即以各种招数反击,其弹肩撞人手臂解围一招,极具效率。
这位泰拳高手头脑清醒、目光敏锐为其同辈拳手之冠。屡胜强大对手,与重击手对阵,亦肆无忌惮。此点与其练习偏重过招极有关系。
同一时期的“万年青”威仓莲,年届三十犹能高据拳坛顶尖高手地位,只因为他能够在各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关。他自14岁始打拳谋生,到34岁退休,共224战,只有3次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序内容大致如下:
空击:4回合;打沙包:4回合;练靶:4回合(星期一、三、五则对打);过招:4回合.
此外,还跳绳20至30分钟,在结束前作20分钟的柔软体操。每战之前,必自我告诫,誓不与济友胡混,酒则仅逢喜庆时才喝一点点,更与女色绝缘,其高尚品行被拳坛中人视为模范。
泰拳师在国际性交流比赛中屡胜的原因,除在经验、技术方面占明显优势外,其训练方法显然很有关系。颇值得研究之问题是:难道其他派别的武术家的训练不够诚恳?泰国拳师因为职业关系,练习固然严格,但不可忽视的,是日本拳师重武士道精神,修练何夸不刻苦和积极,美国武师的体格、技术锻炼,何尝不高度科学化?
笔者认为关键是质与量的问题,量大而质不足,则徒劳无功。泰拳的训练方法的独特之处,在专一为培养实战本能,故一切都环绕着“战”的主题而推进、反观别派武术家的训练,大部分健身有余,善战则不足,因此运动份童虽大或难度虽高,却未必能真正提高训练者的实战能力,效果反不如泰拳实际。
泰国近代最著名教练固铃曾指出:“作为好拳师。必须经常过招,经常按摩。多练技术,坚持长跑.最重要者是斗心,压倒对手,勇往直前的无敌精神。倘无百分之百的斗心,则难成大器。”
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石家庄圣武格斗馆
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