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12月22日
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此武术谚语十分精确、深刻,行之不虚,意义重大。这里的功有四个意思。
一指武术基本功。即人体各部的练功法(手、眼、身、步、足)及初级套路。想学好武术,攀登武术的峰巅,必须苦练基本功,这是武术入门的阶梯,有些基本功要陪伴终身。
基本功单调、枯躁,又苦又累。时间短不易见效,若急于求成或其他而过,就会得到些有拳无力,有眼无神,有形无意,有招无用的花拳绣腿。其动作幅度小,质量低,姿态丑,速度慢,协调性差和发劲不畅等。这不但不能用于防身抗暴,对强身健体的效果也不佳,其结果一是半途而发,二是从头重练,走不了必走的弯路。且随着年龄增长,筋肌、关节的韧性、弹性逐渐下降,所学拳术就会施展不出,正是“打拳不练功、到老一场空”。
练拳不练功,如同水上浮萍,根无所据;练功再练拳,则本固枝荣。勤练基本功能提高身体素质和动作质量,为武术的深化奠定基础。幕本功中以腰、腿、臂功最重要。腰是人体的转轴,与发力、身法密切相关。腿为人体根基.如树木之根。手臂为攻守的兵丁。而每,二种功又包括许多素质,力量又是诸功之本。因之,三功(腰腿臂)力为功的核心。
二指武术中的劲。劲是指将全身的力最从肢体某一部位发出,力是只能运用肢体的局部力量。运动速度和各有关肌肉一起动作是发劲的两个条件。而传统练功方法中的意识诱导是使肌肉放松和紧缩的最佳方法。在发劲前,用想象(意识)使有关肌肉,特别是肩、臂肌肉最大限度放松,从而获得最大限度的运动速度,发劲时使有关肌肉协调一致高度紧张参加发劲,经久苦练可以练成。有些人练武几十年,只有僵拙之力。而没练出武术的劲,这也是“拳无功,一场空”
三指气功。气在体内与人体的生命活动,与各组织器官系统的功能活动密切有关。拳谚中常说:“无气不是功,无功不成拳”,“意到气到,气到力到”,“气与力合”等,都说明气在拳术中的重要作用。勤习气功,可调整人体机能,挖掘入体潜能;使人精满神旺,内气充沛,劲力倍增,耐力更好,打拳如行云流水,出招沉稳轻灵,声威逼人。
四指功法。功夫的种类繁多,从实质上大致可分为内功、硬功、柔功、轻功等。功分内、外。内功主练气,为阿柔之劲,桩功、结跌静坐是也。外功主练力,为阳刚之劲,能将力周行全身,随意运用。此时皮肉坚硬,经得起跌打。外功又分软功和硬功。软功主练阴柔之劲,外衰与常人无异,击之如打在棉絮上,不易被打伤,但练习较难,如二指禅、殊砂掌等。硬功为阳刚之劲,又称阳功。全身肌肉棱绽,一望可知,一蓄力可使拳械弹出或折断。
功夫的主要作用是锻炼身体的实力和灵活性。打拳上要是练习技击的方法。有些人练拳不练功,遇强敌拳脚虽然精熟却难制敌,到头一场空。有些人练功不练拳,功夫好却难伤敌,如无舵之船。
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