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12月20日
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本课对散打腿法中的正蹬腿技术进行了阐述。正蹬腿是腿法中力度较猛的一种技术,可放长击远,命中率较高,且对方难以防守。正蹬腿是种最易学而又最难掌握好的腿法,故大家不可因其易学而松懈对它的训练。望广大读者在学完本课后,在日常生活中多进行训练,以适应实战时的需要。
左正蹬腿(前正蹬腿)
动作说明:由左前格斗势开始,左腿屈膝上提,提到腰部高度,同时身体重心后移,左腿迅速勾脚送髋向前蹬出,力达脚跟。并迅速收腿还原成格斗势。
动作要点:屈膝上提要充分,且与蹬腿要连贯、不可脱节,要运用送髋之力,使腿放长击远。要注意收腿的速度,应以踢击速度,甚至更快的速度收腿,以产生更大的威力。同时在踢击中,膝关节不可僵住,以防受伤。
动作用途:可在拳法的配合下,猛击对手;在步法的配合下,用于远距离攻击。此技术主用于攻击对手的胸腹部及档部。此腿法力度凶猛,可重创对手。
防守:本单元在每课中只粗略介绍一下对付各种腿法的防守技术.以使读者形成攻击时进行防守的潜意识。在后面防守及反击技术这一单元中,将专门安排课程向大家详细讲述对各种拳法、腿法、肘法、膝法及摔法的防守及反击技术。
对于正蹬腿的防守,可通过躲闪、接腿、提膝及沉肘等方式进行。防守时要注意对时机、角度及距离的准确判断。
右正蹬腿(后正蹬腿)
动作说明:由左前格斗势开始,后脚蹬地,身体重心移向前脚,右脚屈膝上抬.勾脚迅速向前蹬出,力达脚跟。并迅速收腿恢复成格斗势。
动作要点:要充分运用送髋的力度,后腿提膝及转动身体要快,其余同左蹬腿。
动作用途:主用于攻击对手胸腹部及裆部。后蹬腿力度更为凶猛,可重创对手。
防守:对于右蹬腿的防守.可利用闪躲、提膝等方式进行。
正蹬腿训练方法及原则:
1.进行左、右正提膝训练,要反复练习。同时可绑上沙绑腿进行,以增加难度来增长腿部肌肉力量并提高提膝速度。
2.用左、右正蹬腿进行空击练习.由慢到快,以仔细体会动作及形成正确的技术定型,要反复空击。因为神经组织的统合能力,有赖于反复不断的练习,才能形成优美、协调及正确的动作。空击亦可负上沙绑腿进行。
3.用左、右正蹬腿击打沙袋及脚靶。击打沙袋可增加腿部的攻击力,而击打固定及活动脚靶可加速对实战的体会及对时机、角度、距离的判断。
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石家庄圣武格斗馆正蹬腿
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