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12月20日
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本课讲述了散打基本腿法中的侧踹腿技术,此技术速度快、威力大、难以防守.在实战中使用率较高,既可用于进攻,又可用于防守。很多敬打高手、腿击家均得意于这一技法。大家在训练时要多想、多悟.扎实的练好此技术,以便更好地运用于实战。
1.左踹腿(前腿侧踹)
动作说明:由左前格斗势开始,身体重心移向后脚(右脚),左腿屈膝提起.沿直线踢向目标,枕关节充分伸展,同时将身体后倾。
动作要点:支撑腿保持稳固,充分运用能部发力,踢击中要注意自身平衡及腿击的渗透力。
动作用途:侧踹腿可分低位、中位、高位攻击对手。低位左踹腿可用于阻止对方贴近攻击。中位左踹腿可在拳法的配合下中远距离重击对手腹部。高位左踹腿可用于攻击对手头部及胸部。
2.右踹腿(后腿侧踹)
动作说明:由左前格斗势开始,右脚蹬地,身体向左转动,右腿屈膝上抬,当转体至身体右侧面向对手时,立即将右腿直线出击,髋关节伸展以助发力.同时支撑腿脚尖外展
动作要点:在实施右踹腿的技术过程中,提膝、转体、踹击之间一定要连贯、迅速,同时充分运用髋部。
动作用途:右踹腿主用于对身体中上部的攻击,可在拳法及其它腿法的配合下重创对手。
防守:对于侧踹的防守.最常用及有效的方式是运用前腿侧踹来进行阻截。此外可用闪躲、下挂、沉肘、提膝等方式防守。
训练方法及原则:
1.左、右腿的提膝训练。在结束快速提膝训练之后,可将膝部用手掌按住,使其尽量贴近身体。并坚持一段时间.为日后的高位侧踹打下基础。亦可负上沙绑腿进行.效果更佳。
2.左、右侧踹腿的由慢到快空击训练,并在完成踢击动作时,使腿在空中停住.坚持几分钟,使其产生正确的技术定型。但同时亦要进行快速踢击训练,以养成快出快收的好习惯。
3.负上沙绑腿配合步法进行低位、中位、高位的侧踹空击动作练。
4.两人进行低位侧踹的对踢训练,注意控制好速度和力度.可培养你的反应能力及提膝、发腿的速度。亦可增长你的距离感及对时机的把握。
5.用左、右踹腿反复进行击打沙袋、树木、固定及活动脚靶的训练。
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石家庄圣武格斗馆散打侧踹
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