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12月20日
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本课讲述了散打腿法中的弹腿技术,此腿法的实施相当迅、速,无预兆动作。且攻击路线是由下向上,较易击中对手档部,亦可为其它腿法开路。广大读者切不可因其较易掌握而松懈对其的训练,要想将此技术发挥好是不容易的,唯有通过反复不断地训练,强化神经统合能力,才能最完美、最协调地完成技术动作,以更好地运用于实战。
训练作用:弹腿是种屈伸性腿法技术.其攻击路线为弧形。由于是由下向上发力,故可主攻对手裆部,同时可为其它腿法的实施开路。在拳法的配合下,弹腿技术可发挥更大的威力。若迅猛攻击到对手裆部,可产生一击制胜的效果。
1.左弹腿(前腿弹腿)
动作说明:由左格斗势开始,左腿提膝,身体重心后移,左腿迅速由屈到伸向前方弹踢,同时送髋,力达脚尖
动作要点:提膝与弹踢的动作要连贯,并要充分运用送髋的力最,同时要做到出腿快、收腿快。
2.右弹腿(后腿弹腿)
动作说明:由左格斗势开始,身体重心前移,右腿提膝,上体随之左转,同时右腿迅速由屈到伸向前方弹踢.力达脚尖
动作要点:提膝、转体、弹踢要配合协调、连贯。要充分送髋,快速发腿、收腿。
防守:对于弹腿的防守,可运用外挂、提膝等方式。主要是通过手与腿的配合防守来阻止其对身体及档部的攻击。
训练方法;
1.用左、右弹腿技术进行连续空击练习,一段时间后,应绑上沙绑腿进行。
2.用弹腿技术进行击打沙袋及固定脚靶练习,以提高其速度及渗透力。一段时间后,应进行击打活动脚靶练习。此时主要用来提高对时机、距离及角度的把握,同时也可使之逐渐适应于实战。
3.用弹腿技术配合步法进行条件实战训练。
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石家庄圣武格斗馆弹腿
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