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1月20日
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今天石家庄搏击教练原创码字讲一下石家庄MMA职业运动员快速减重相关话题:快速的减去10斤甚至是20斤的体重,对于大部分人来说都是梦寐以求,但是对于石家庄自由搏击运动员或者石家庄综合格斗运动员来说,每当打比赛减重都是家常便饭,比如日常体重90公斤的UFC选手河北唐山的宋克南在赛前,花了20个小时,减去了5公斤的体重,而日常体重75公斤的UFC选手宋亚东,为了打雏量级的比赛,用一个月的时间,减去了13公斤的体重,可能很多想学搏击,想学格斗的人会问圣武教练:为什么这些职业拳手能减的这么快呢?而我们很多人做了这么多有氧训练,少吃了这么多美食,这体重却掉不下来呢?搏击教练说其实这中间区别还是挺大的,减脂不一定等于减重,我们很多人是为了更好的身材而去做减脂,掉的是脂肪,但是MMA格斗搏击运动员是为了参加比赛,而去做减重,掉的更多的是身体中的水分,俗话说一力降十会,作为搏击格斗运动员,体重减少的越多,他的优势也就越大,比如80公斤的比赛,对手是从85公斤减下来的,而你能从90公斤甚至95公斤降到80公斤,胜算和优势肯定会更大,普遍是这样的,石家庄搏击格斗运动员的体脂都很低,光减脂已经不能满足减重的需求了,而身体中的水分,占了体重的50%到70%,所以这是一个突破点。
很多石家庄的人可能想在石家庄学习搏击,可能会去寻找石家庄搏击俱乐部,那么推荐一下:石家庄搏击圣武格斗俱乐部位于胜利北街和光华路交口,圣武馆相当不错,圣武格斗教练教学认真负责,实战氛围浓厚。接下来继续这个职业搏击格斗运动员减重的话题。
石家庄搏击俱乐部圣武格斗教练说:自由搏击职业运动员或者MMA综合格斗职业运动员,打比赛之前,目前常用的四种减重方法:第一种:控制水分在体内摄入,在减重早期,职业运动员会喝大量的水,使身体大量排尿,中后期则需要大幅度的减少饮水量,优于身体已经产生了排水的惯性,所以尽管你没有喝很多的水,身体还是会按照之前的节奏排出(排汗、排尿),排出大量的水分,不过要注意一点,如果控制不好,很有可能出现水中毒的状况,UFC张伟丽在打乔安娜的赛前就中招了。第二种:控制碳水化合物的摄入,用蔬菜以及高蛋白的饮食,替代米饭面条这些高碳食物,这个问题倒是不算难,但是侮辱性极强,整天馋的你心痒痒,那么第三点就是减少盐以及高纤维的摄入,作为盐里面的主要成分,纳,它会锁住你体内的水分,而高纤维的食物则会影响你的排便,所以职业搏击运动员打比赛之前,要减少盐的摄入以及高纤维食物的摄入;第四个减重方法就是热水浴桑拿,高温热水浴以及桑拿,不仅可以提供给你足够的热量,还可以提供超高的湿度,这样的环境下,可是最容易让你体内快速排汗的,总结一下,这就是搏击格斗教练说的减重方法,可能还会有很多不为人知的偏门方法,总之赛场上明面上是双方选手的奋力拼搏,搏击,格斗,而在这背后,减重技巧也是一项重大的比拼,减个10斤20斤的体重对于石家庄MMA职业运动员来说,这个太正常了,30斤甚至40斤的,那就称之为降维打击,技术糙点都没关系,如果打比赛,体重相差很多,力量就直接碾压了,所以在这种环境下,我们可以看到有很多MMA运动员或者搏击运动员,都在赛前,拼命的降体重,而这个过程不仅艰辛,更是危险,不要以为身体里的水分很多,就可以随意减了,当身体快速丢失超过20%的水分,就会出现休克,肾衰竭甚至危及生命的状况,而许多运动员不仅仅是格斗,所有的重竞技运动员都曾经在这个生死边缘徘徊过,怎么尽量去避免呢?据MMA职业教练了解到:高水平的运动员,一般都会配备专业的团队,并且会用到像omegawave这样几十万的监测设备,去控制身体状况,心脏监测安全,脑部监测安全,主要是在运动员脱水减重的过程重,更好的保护职业运动员的安全,如果是普通的MMA职业运动员很难有这个条件。
圣武散打馆隔壁是圣武篮球馆,馆里还有其他教练的,目前在石家庄有两家直营店。
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